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【枸杞】养肝补肾提高造血功能,加速生长

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【L-谷胱甘肽】排毒美白,提高吸收能力

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不幸的是,工厂生产的高度加工食品受过敏原污染的风险较高。例如,一项研究中超过80%的燕麦样本被发现被谷蛋白污染,工厂并不总是小心控制花生暴露。

在过敏原之外,其他风险更难确定。加工过的红肉被世界卫生组织标记为致癌物质,各种加工食品与一系列条件有关......从与韩国湿疹相关的方便面,到与巴西儿童心血管状况较差相关的超加工食品。

但这究竟意味着什么?大多数证据都是观察性的,因为你不能进行随机试验,指导人们多年来吃垃圾食品,然后检查他们的健康状况有多糟糕。因此,我们仅限于使用该证据来产生假设,然后尝试理解我们身体中发生的事情背后的机制。

例如,由于能量密度和可能的肠道影响,诸如面粉和加工糖之类的无细胞碳水化合物可能使人易患慢性疾病(如果大量食用)。在高温下烹饪的大量肉类会通过杂环胺等化合物增加癌症风险。等等等等。

最重要的是,由于两个不同的原因,加工食品本身并不具有危害性。首先,“加工食品”不是一件单一的东西。冷冻土豆泥经过技术处理,但它们的健康效果与油炸奥利奥相比有很大不同。其次,慢性疾病几乎总是依赖于剂量:在你的蛋糕和朋友的生日上吃蛋糕不同于每天吃甜甜圈。
评估加工食品风险最谨慎的方法是将观察证据与一些机械证据相结合。换句话说,吃不同量的这种加工食品的人会患上疾病吗?如果是这样,这些机制对于影响导致疾病的生理机制的加工食品有意义吗?
重新说明外卖:糖不是邪恶的,也不是面粉或腌制肉或其他加工食品。但是我们人类不是机器人,有些人不能阻止自己吃太多的加工食品,实际上是慢慢地因慢性病而进食寿命缩短。明智地了解证据和个人饮食习惯以及暴饮暴食的诱因。

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【美国人平均每年吃130磅小麦粉,加糖约65磅。这引出了一个问题:加工食品对您的健康有多糟糕?

现在这是一个棘手的问题,我们只是预先说出来。但这也是一个非常重要的问题。

为了节省咀嚼坚韧肉类和过度纤维植物的时间和乏味,人类已经处理了他们的食物数千年。基本上,我们不是奶牛,我们实际上并没有整天咀嚼胃或下巴。

虽然我们的祖先吃了比我们更多的未加工食物,但有些人还偶尔用面粉补充他们的饮食。面粉!

大约一千万年前,我们的猿类祖先开发了一种代谢酒精的酶,这种酶可以在腐烂的水果中自然发现。几百万年后,这些偶尔喝醉的猿类产生了人类,他们故意将植物(通过发酵)加工成啤酒,葡萄酒和其他酒精。牛奶的发酵使得酸奶的生产至少可以追溯到6000年前的古印度。总的来说,在某些情况下,发酵不仅提供了浓郁的新味道和一些嗡嗡声,而且还是将食物加工成更保存的形式的好方法。其他加工方法也是人类历史的一个组成部分,例如固化肉类的广泛实践。

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