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我8年来学到的8件事

八年来有多大的不同!

2010年,人类只是吃了自己的食物,而不是先为社交媒体拍照。然后Instagram成立了。

2010年,互联网上没有关于营养和补充研究的综合数据库。没有。纳达。零。小人物。

然后,在2011年,来自Examine.com - 以及随之而来的全面分析,所有这些都是免费提供的,成千上万的科学研究。

现在我们已经将8号印记到你的大脑中,让我分享我在过去几年里学到的八个重要的教训。

 

大多数人都有健康问题,无论他们是否告诉你

超过一半的研究人员都有影响日常生活的健康问题 - 这通常是他们首先进入营养的方式。事实上,我的联合创始人和我都患有痛苦的结缔组织疾病,称为Ehlers-Danlos综合症。我们的读者一遍又一遍地看到相同的模式。虽然科学知识很重要,但是要学会温柔地与他人(谁知道他们的生活和身体发生了什么?)和自己(即使没有健康问题,生活也很艰难;健康状况不佳会使一切变得困难)。

 

营养研究没有你想象的那么确凿

让我告诉你关于Examine.com工作人员争论营养试验的这一次。一位研究人员认为该试验增加了重要的新信息,而另一位研究人员则认为该方法存在缺陷。

坚持......实际上这里几乎每天都会发生这种情况!研究在媒体中作为事实呈现,但是当你真正深入研究数字和方法以及之前的研究时,论证随之而来。这就是我们如何拼凑营养主题的大局:我们的研究人员之间的血腥战斗。有趣!

 

3. N = 1实验非常强大

看看随机对照试验!关心...... bla bla的黄金标准。这可能听起来很奇怪来自这样一个以证据为基础的网站,但自我实验通常会在发表的证据超重时被加权。无论多少试验表明某种饮食或食物的优越性并不重要:如果饮食,食物或补品让你感觉不舒服,感觉不会消失,那显然不适合你。

科学只解释了一小部分营养机制。还有很多东西需要学习。世界上有75亿人口,他们拥有惊人的医疗条件,肠道微生物群和环境影响。当然,我们每个人都有不同的基因组。科学很擅长描述和解释趋势,但并不总是在破译或预测个体反应。

 

营养大师越确定,他们就越不值得信赖

这是我最大的宠儿。一些营养大师在他们的语言中将是谨慎的(例如,“我不完全确定”或“研究似乎没有结论”),但绝大多数不是。事实上,许多人伪装成研究大师:听到他们说话,他们分析了成千上万的重要研究的全文,并得出结论,他们的饮食是全人类最好的饮食。提示:远离这些大师。成为你的饮食的倡导者是好的,但请认识到人类是可变的:最适合你的饮食可能不适合你最好的朋友。

 

5.营养信念可以变得非常,非常古怪

一些信仰是高级古怪的(呼吸导体声称不需要食物:你应该能够在空气和阳光下生存)。其他人则是二线古怪(有些人会发誓棕色鸡蛋比白蛋更健康)。但第三层次的古怪是比较常见的:相信不吃早餐会破坏你的新陈代谢,相信所有的补品都没用(或相反,有些人对每个人都是绝对必要的)......这些信念有一百万,而我们在整个网站上打击他们。

 

6.阳光,睡眠和压力:三种S可能比营养更重要

破解你的营养很有趣。尝试节食,避免食物,计算你的宏。但是世界上最好的饮食无法对抗三个S的缺陷。如果你永远不会外出,那么缺乏阳光将会影响你,而不是科学目前可以解释的方式(没有太阳游说团队正在努力做太多关于太阳研究的研究)。如果您有睡眠问题,我不必向您解释如何严重削弱持续的睡眠不足。如果你继续将压力管理降级到你的待办事项列表的“某一天”部分,你的身体最终会告诉你它真正的重要性。

 

7.孩子吃得比你想象的还要糟糕

这听起来很随意,但是听我说。我相信孩子是我们的未来; 教他们好,让他们带路。

所以惠特尼休斯顿说,早在1985年。然而34年后,孩子们同时成为我们的希望灯塔和天启的标志。我们如何教他们?许多父母自由地为孩子提供大量加工食品,其中一些是健康营销的。再加上使用手持设备的无处不在的小小孩,我想象一个与电影WALL-E中描绘的未来不同的未来:不动的人每天,每天都在喂食加工食品和预先包装的娱乐。

为了抵消这种消极情绪,这是最后一点......

【责任编辑 688健康网

8. Examine.com正在与好斗争作斗争,但必须继续发展

我为我们的研究人员感到自豪 - 他们对我们的评论家的无情批评持开放态度,与他们一起工作很有趣,他们关心帮助别人。但是,虽然我们的员工很棒,而且我们的研究很健全,但我们网站背后的技术多年来一直平庸。这可能是更多人不了解Examine.com的部分原因。因此,我们实施了更清洁,更快速的重新设计,现在我们正在进行第二步的演变:填补一些研究空白并使网站更易于阅读(提供更多信息摘要,更多图形,更实用外卖)。

每个人都应该了解Examine.com - 它是唯一一个100%独立的营养和补充研究数据库,而且......好吧,它有点棒。我们收到了很多关于我们客观分析如何帮助人们健康和幸福的电子邮件。但我们的工作不仅仅是做研究; 我们还必须使研究易于获取,为此,我们的写作必须清晰准确,我们的网站必须令人愉快且易于使用。我们在上面!【责任编辑 688健康网



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