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抵抗力低怎么办?免疫力是最好的医生


对人体而言,强大的免疫力有助于抵抗细菌病毒的入侵,降低患病的几率,保护身体的健康。但是,生活中并不是每个人的免疫力都很好,甚至还会出现免疫力低下的问题。免疫力低下不仅容易影响身体的健康,还会容易患有很多疾病和一些其他的并发症。
免疫力低下的原因主要有以下几个方面:
1、营养不均衡,过度地偏食和节食,导致人体所必需的营养供给不充足;
2、精神压力过大,情绪过于焦虑紧张。现在生活节奏加快,人们为了生活打拼,往往会压力过大以及情绪紧张焦虑,长期无法缓解而导致免疫力低下。
3、睡眠不足的人免疫力会降低,容易导致身体受到外界病菌侵害。
既然免疫力这么重要,我们应该怎样提高身体的免疫力,当身体的免疫力低下,我们应该怎么办呢?
营养均衡是关键
饮食上要丰富搭配食物,已获得充分全面的营养。多吃富含蛋白质的食物,蛋白质的含量约占人体的35% ,所以说蛋白质是各种生命的核心。
蛋白质除了构成生命基础物质以外,蛋白质在人体免疫系统中也发挥了重要作用,主要表现在3个方面:
1. T淋巴细胞,B淋巴细胞和吞噬细胞的活化;
2. 调节细胞氧化还原状态,基因表达和淋巴细胞增殖;
3. 产生抗体、细胞因子和其它细胞毒性物质
研究中也指出,多吃富含蛋白质的食物可以增强免疫力。比如说瘦肉,奶类,鱼类豆制品等等。
积极锻炼身体
长期保持运动习惯对免疫力的提高是有帮助的。但临时抱佛脚开展运动,并不能提高免疫力。特别是临时起意开展高心率、高强度运动,反而有可能降低免疫力。
免疫调节剂
免疫力低下的人群可以在医生指导下通过应用免疫增强剂来提高机体免疫力,如免疫调节剂——芙露饮匹多莫德口服溶液,其属于人工合成的口服免疫刺激剂,通过刺激和调节细胞介导的免疫反应而起作用,匹多莫德不仅能增强特异性免疫,还能增强非特异性免疫;这等于给我们的身体增加了两道保护伞。
 

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