> 两性

健康靠自己:良好的行为、心理和生活方式

世界卫生组织对人类生活状况调查分析后得出结论,一个人的健康与否及寿命长短,60%取决于自己的行为与生活方式,可见自己是生命的第一责任人。因此,要依据养生理念,确定适合自己的养生方法,养成适应自己的生活习惯,最终达到健康长寿、颐养天年之目的。

恬淡虚无,陶冶情操

《黄帝内经》指出:“恬淡虚无,真气从之,精神内导,病安从来?”就是说一个人只要是心态平和、内心宁静、不急不燥,少些欲望,多些宽容,凡事知足,不无故埋怨和仇视他人,心情自然舒畅,就会少生病或不得病。在此基础上,多做些自己情有所钟的事,如收藏集邮、书画琴棋、看书读报、吟诗对联等,增加生活情趣,陶冶情操。

行善积德,愉悦身心

行善可使人愉悦,心胸广博生命就丰厚。人生在世,既要享受美好的人生,也要对社会有所贡献,不要处处希望人人为我,也要时时想到我为人人。佛学里从来没有“我”字,讲究的是“四大皆空、”“普渡众生,”在行善积德的过程中惠及他人,同时也愉悦自己,故高僧大佛多寿尽天年,度百岁乃去。

顺其自然,适应气候

老子在其《道德经》里说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”所谓“顺其自然”,既有被动顺从自然之意,也有积极应对自然乃至主动改造自然的一面。但人的生命又不仅仅取决于自然,也与主动调摄身心,改善生存环境和生活条件,积极有效应对气候变化有关,最终可达到健康少病,延年益寿之目的。

合理饮食,有所节制

《黄帝内经》所言要“谨和五味,饮食有节”。如果食物种类单一或过于偏食就会造成人体脏腑功能的紊乱,所以食物的选择要丰富多样,谷肉果蔬的搭配更要均衡合理。

在强调运动锻炼的前提下,不管是选择运动项目还是掌握运动时间及运动强度上,都要因人而异,要做到运动有度,过则为害,还应依据各人年龄、体质及生活条件,选择不同的运动方式、时间、强度,切勿一概而论。

对年老体弱者,或气候与环境条件不适宜户外运动锻炼时,自我进行摩腹提肛,旋颈扭腰,搓耳梳头,叩齿运目等居家养生运动,也能达到强身健体,延年益寿之目的,可各取所需而用之。

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